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桂林老医生教你生活中如何保健!桂林老医生提醒健康才是最重要的。

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发表于 2012-11-5 09:25:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
桂林老医生教大家生活当中吃一些可以改善体质的食物

桂林老医生提醒大家,良好的健康是每个人的希望,因为只有健康的身体,才能实现我们的人生目标,对于一些比较虚弱的人来说,如何增强体质?这里桂林老医生介绍一些食品增进健康。

1,红薯:含有丰富的纤维,钾,铁和维生素B6,不仅能防止衰老,但也预防动脉粥样硬化。

2:菜花,西兰花,菜花,又称花,含有大量的抗癌酶,长寿,长寿食物是首选food.In,此外,花菜还含有钙,可预防骨质疏松症的女性常常缺乏的铁和叶酸酸是对孕妇有益。

草莓:草莓可以改善肤质,减轻腹泻,缓解的肝脏及尿道同时,也巩固了口香,清爽,滋润喉咙。

4,大豆植物雌激素含量最高的是食品,对妇女的健康是非常重要的。


桂林老医生教你中国传统医学的5个技巧,以帮助您解决头疼

因为一些因素,人们往往得头都疼的现象,和头部疼痛问题的,有没有办法快速止痛,所以有很大一部分的人口都忍着疼痛,或吃一些止痛药,烧开,但这是不一样的.现在你没有这样的痛苦和折磨,通过桂林老医生教你的传统的中医药疗法,为您解决这样的问题!

因此,中国医药疼痛的问题,如何解决?

患者问:改善头痛的问题 。

桂林老医生答:耳,两侧按摩18次,分别使用双手,然后双手鱼际掩模,在大脑中的手指耳道,用食指中指压力的并滑下轻弹后脑部,可以听到噪音。

患者问:改善头痛的问题

桂林老医生答:擦额头,卷曲食指触摸自己的额头,力量慢慢变大;用手掌做干洗脸动作10次。

患者问:改善头痛的问题

桂林老医生答: 夏枯草菊花枕-夏枯草菊花各等份,到枕头,晚上睡觉的枕头,可治各种愈合头痛。

患者问:改善头痛的问题 -

桂林老医生答:只要推拿-大拇指自下而上,推到前额,从轻度到中度渐渐地,局部潮红。

患者问:改善头痛的问题

桂林老医生答: 捏合穴-该穴坐落在冰山的眉头和眼角,后者英寸的拇指或食指的空白,揉,先轻后重。


桂林老医生教你吃什么蔬菜可以减肥

吃什么蔬菜可以减肥吗?很多的身体是胖或担心发胖的人,总认为吃蔬菜而不是脂肪,所以蔬菜往往不加一个选项,不受控制,过量摄入含有碳水化合物高蔬菜,过剩的碳水化合物在体内转化到体内,减轻体重,吃什么蔬菜?桂林老医生提示,以下9种蔬菜可以减肥!
1番茄
西红柿中维生素A丰富,维生素A对视力保护及皮肤。

2、黄瓜含有维生素C,维生素B族及许多微量矿物质,它含有丰富的营养成分,以防止农药残留对人体的伤害,桂林老医提醒黄瓜应先在盐水中浸泡15-20分钟,然后用清水冲洗原料咸菜时,不要掐去根,要保持黄瓜的完整,以避免营养素在发泡过程中,部分损失此外,生冷食物,良好的饮食,不要长时间放置后,它也会造成维生素的损失。

3芹菜
芹菜富含粗纤维,钾,维生素B2,维生素(也叫尼克酸)桂林老医提醒夏天的时候,人容易上火的同时,天热时人们的损失,黄瓜可以帮助人们缓解便秘,对人体皮肤,

4柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的能提高人体免疫力,帮助抵御容易各种季人们热伤风,而且经常外出,与外界环境的接触,病毒的机会也越来越多,桂林老医提醒需要提高自身免疫力。

5、大白
大白菜中膳食纤维和维生素A的高,阳光耀眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对眼睛,皮肤非常好,不要吃储存时间过长,营养损失太多白菜。桂林老医提醒,消化性溃疡,谁也不宜吃生白菜,为了避免粗纤维,粗梳刺激胃肠伤口。

6茄子
茄子中含有硒蔬菜高于序列中新鲜的茄子皮切成丝,桂林老医提醒要加适量盐和香油才具有抗氧化作用,能保持人体细胞的正常功能,提高免疫力,预防人类疾病,的抗衰老作用,通过体内代谢,还可以发挥抗癌作用。

7,白萝卜
辣萝卜含有的成分芥子油,脂肪类物质更好地开展新的取代旧的。作用,可避免皮下脂肪堆积。

8,韭菜
韭菜含有更多的可消化纤维,能促进肠蠕动,有较强的通便作用,可排除肠道中多余的营养物质。

9,冬瓜
冬瓜的营养成分少,去除身体多余的脂肪,具有较强的通便作用。



桂林老医生教你调节饮食,告别失眠症

失眠涉及多个器官,如心,肝,脾,肾,原发病灶在心脏和稳定性,神的心脏,精神稳定,能正常睡眠,如心神不安,无法入睡。

在秋天,谁最有可能睡不好觉吗?根据桂林老医生的临床调查,气滞体质,阳虚,尤其是与高人口素质,最容易出现失眠,如果不及时宪法在传统的中医药调理,提高睡眠质量,夏天,秋天和冬天的夜晚“将推出到反面,今晚埋下隐患“。夏季如何调理身体,防止失眠?

在夏季,很多人喜欢去睡觉,冷饮,空调起到了非常低的,或等到深夜,室外温度降低后入睡,桂林老医生提醒大家“表面上,酷将让人们舒适的睡眠,但睡眠是很容易导致身体出现贪婪的性能参差不齐。“

许多临床患者在秋季和冬季来了,失眠的问题,它是与夏季睡眠不当有关,“如果夏天睡得太晚,正常的睡眠节律被打断,贪婪的,没有良好的睡眠习惯,秋天和冬天来了失眠的问题。“

桂林老医生提示夏季是最容易出现睡眠问题的三个物理组,分别是:气滞体质,阳气虚的问题。“气滞体质的人工作很认真,情绪波动通常在工作,家庭,情感挫折,遇到失败,容易产生应激反应,患上失眠。“失眠是失眠多梦,甚至可以通过夜间,情志抑郁,月经不调,,在一般情况下,长期透支,熬夜,似乎是无法应付的工作,体力下降,然后出现失眠。

失眠物质生活的饮食习惯。

气滞体质

特征:体瘦的多,性格内向不稳定,忧郁脆弱性精神刺激,敏感多疑,适应性差,通常是蓝色的脸,看起来比较枯燥,没有音乐。

桂林老医生调节方法:每日生活,适宜生活的环境宽敞,明亮,通风,最好睡前,睡觉时,衣服应宽松,避免穿紧身衣,适当增加户外活动。

桂林老医生调节饮食:使用一个行气解郁安神的食物,如芹菜,荞麦,大麦,高粱,柑橘,甜瓜,洋葱,玫瑰,应选择在汤,汤,甜,辣,避免油炸,煎,烤,的涩酸味的东西,如李子,泡菜,杨桃,枣,草莓,柠檬和可以不吃生冷的食物。

气郁质

特征:肌肉不强,气短懒言肢,容易疲劳,容易出汗,舌质淡,舌体胖,边有齿,脉虚腐蚀,少神的眼睛,嘴巴,嘴唇韶华,头发是不是,头晕,健忘,个性的正常情绪不稳定,到感冒,病后易迁移延迟愈合。

失眠失眠多梦,易醒的,倦怠乏力,气短,呼吸弱,声音的廉价微,小,舌淡嫩。

桂林老医生调节方法::要注意保暖,不工作时,注意相应的汗水风;议案,但不会疲劳。

桂林老医生调节饮食:选择空气和食物,如小麦,黄豆,豆浆,山药,猪,牛奶,蜂蜜,头,大枣,莲子,牡蛎,小米,大米等。

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发表于 2012-11-28 06:05:23 | 显示全部楼层
患者问:据农业部,有一个“部分”和“份没有什么区别。”真或假吗?

桂林老医答:假A “部分”是多少食物你吃一次,无论是在餐厅,从包中,或在自己的厨房。对战部分,“份”的大小是多少上市的食品产品的营养事实。有时,部分尺寸和份量相匹配,有时他们不这样做。请记住,份量的营养成分是不推荐的量吃的食物。这是一个快速的方法,让你知道的食物中加入一定量的热量和营养。

患者问:什么样的蔬菜,每份都应该是一个棒球大小的吗?

桂林老医答:一个服务的西兰花。西兰花,每份都应该是一个棒球的大小,这是大约相当于一杯。至于冰淇淋,根据MyPyramid.gov,一份冰淇淋应该是没有比的近似大小的灯泡,找齐了约一个半杯甜点。

问:我们可以从哪些食物中碳水化合物?

桂林老医答:奶制品和水果,全麦面包和谷物,蔗糖,淀粉类蔬菜和豆类。碳水化合物被称为“简单”或“复杂”,这取决于你的身体如何快速消化和吸收的糖。你可以简单的碳水化合物,水果,奶制品,和蔗糖。复杂的碳水化合物包括全麦面包和谷类,淀粉类蔬菜,以及豆类。复杂的碳水化合物和一些简单的碳水化合物提供维生素,矿物质和纤维。精制糖制造的产品提供什么营养。明智的做法是限制这些产品。

问:有更多的卡路里:一个普通的奶油奶酪百吉饼或烤面包机华夫饼糖浆?

桂林老医答:烤面包机华夫糖浆。4英寸的普通烤面包机华夫饼用糖浆有129卡路里的热量有91卡路里的热量。A 4盎司的纯奶油奶酪百吉饼。

问:一个好的经验法则是每天喝10-12杯的水。True或False?

桂林老医答答:假。有没有证据显示,喝10-12杯的水是必要的。一般来说,营养师建议我们遵循“8X8”的原则,那就是喝8杯8盎司的水,每天。多喝水确实促进新陈代谢-特别是如果你的玻璃是冰冷的。你的身体必须努力温暖的水,燃烧的过程中的一些额外的热量。至于其他利水,你的大脑组织的85%是水,这意味着,如果你脱水,你的身体和你的头脑会被强调。

问:根据美国农业部的著名的食物金字塔,我们每天需要2-3份,其中食品集团?

桂林老医答:牛奶,奶酪和酸奶产品。美国农业部证实,著名的饮食金字塔“我们每天需要2-3份的牛奶,酸奶和奶酪组; 2-3每日份的肉,家禽,鱼,干豆,鸡蛋,坚果组3-5日份蔬菜; 2-4份水果类每天6-11份的面包,麦片,米饭,面食类,并使用脂肪,油,和甜食很谨慎。

花生酱,一份是关于一个乒乓球大小的。True或False?

桂林老医答:一个乒乓球。花生酱是一份相当于两汤匙,其中一起是关于一个乒乓球大小的。

问:饮食是超重和肥胖的主要因素。你猜多少个美国成年人超重或肥胖?

桂林老医答:近70%的所有美国成年人超重或肥胖!

超过三分之二(68%),所有美国成年人超重或肥胖。

这打破了美国女性的64.1%和72.3%的美国男性。

问:,一个卷饼大小应是一本支票簿。True或False?

桂林老医答:一个卷饼。虽然MyPyramid.gov指出,现任鸡的乳房应该是一副扑克牌的大小,理想情况下,一个卷饼的大小不大于支票簿。记住:所有品种的玉米饼,一个简单的牛肉卷饼或一个简单的bean卷饼有297卡路里的热量(牛肉卷饼)和295(豆卷饼)最少的内疚。


问:身体质量指数(BMI)值的东西或更多的人被认为是肥胖?

桂林老医答:30。 BMI值在18.5至24.9之间被认为是“正常”或“健康”的重量。BMI值25和29.9之间被认为是“超重”,BMI值30以上被认为是“肥胖”,BMI指数高于25是不健康的,并已被证明能增加某些慢性疾病的风险。BMI指数低于18.5被认为是“减持”。

问:据美国农业部(USDA),面食陷入“粮食”的范畴。True或False?

桂林老医答:意大利面。由小麦,大米,燕麦,玉米,或其他谷物食品是一种谷物产品。面包,面食,燕麦片,玉米片和砂砾可能似乎并不喜欢它,但他们都是粮食产品,豆类,另一方面,可分为蛋白质类,以及肉类。

问:什么样的食物应不大于普通的电脑鼠标吗?

桂林老医答:一个烤甘薯。选择烤地瓜时,一定要选择一个中等大小的马铃薯。一个中等大小的马铃薯应该是一个普通的电脑鼠标的大小相同。至于现任的橄榄,或任何高脂肪的,认为在高尔夫球的条款。

问:为了保持你的饮食中检查,一个正确大小的部分,哪些食物应该是附近的大小包牙线:巧克力或黄油吗?

桂林老医答:巧克力。盎司的巧 ​​克力据以MyPyramid.gov,应该是牙线包的大小,最好保持在检查你的饮食,总是一定要使用黄油,人造黄油,和其他的油非常谨慎,一定要保持记住,一汤匙的脂肪和油是一个扑克芯片大小相同。

问:什么食物,每份应是一个扑克牌的大小吗?牛肉或面包?

桂林老医答:一副扑克牌。牛肉的包的营养物质是有益的成长,发展中和维持通过所有生命的阶段,整体健康。由于只有154卡路里的热量,1 3盎司服,瘦牛肉(大约一副扑克牌大小)的贡献低于10%的卡路里的热量,在2000卡路里的饮食。

问:大多数美国人的消费量从牛奶中的钙最伟大的。True或False?

桂林老医答:奶酪。而钙是来自在美国的食品供应来源,超过四分之一(27%)的美国人得到他们的奶酪的钙来源。
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