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C罗、詹姆斯、谷爱凌都是睡眠高手,优质睡眠带来健康生活太重要

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发表于 2022-2-18 17:28:02 | 显示全部楼层 |阅读模式 IP属地:广东
睡眠与运动是身体健康的最佳CP,而身体健康则是享受生活,创造价值的基础,清华大学有“为祖国健康生活五十年”的体育精神。如今冬奥会激战正酣,各项赛事精彩纷呈,奥运健儿在各自的竞技领域拼搏付出。从众多顶级运动员的生活信息发现,他们都有一个共同的特征——都非常重视睡眠,都是睡眠高手。


比如500米速度滑冰冠军高亭宇说道——最近失眠,才睡觉了8到9个小时,平时睡11到12个小时。而普通人恐怕7个小时都难以保证!



获得三个冰墩墩的谷爱凌透露——自己最喜欢睡觉,一般都睡10小时以上。虽然她的成功不可复制,但是她的闪光点值得学习。



除此之外,篮球运动员勒布朗詹姆斯每天都要睡12小时以上,我们可以经常看到詹姆斯在比赛中只要不上场,总喜欢闭着眼,可能就是只有时间就眯一会儿。


而足坛常青树C罗一天睡5次,每次90分钟,还用的是胎儿睡姿,这加起来也有8个半小时。


可以理解,高强度运动后的健儿,需要充足的睡眠来休息,从而促进代谢恢复体能,防止伤病,尤其是大脑能够保持专注度而不因分心增加受伤风险。


对于普通人而言,虽然睡眠不用那么长时间,但是也需要足够多的睡眠来有充沛的精力来去生活工作。俗话说一夜不宿,十夜不足,早睡早起,没病惹你。经常熬夜的人与睡眠充足的人在气质形象上是黑眼圈与神采奕奕,在身体状态上是疲惫不堪与活力十足,在大脑精神上是昏昏沉沉与高度集中的区别。CBD家居作为致力于为全民打造幸福生活家的高端家居品牌,始终高度关注国人睡眠健康情况,并对此进行了深入的科学研究,旨在不断深入了解国民睡眠需求,从而推出更多科技创新的舒适新品来提供高质量的睡眠辅助。研究发现,在以下四个方面做好了便会带来长期稳定的高质量睡眠。


一是睡眠的用具选择使用要科学。比如中国人普遍认为睡硬板床能够保护腰椎,而这个前提条件是垫被要足够多,足够软,如果直接睡在硬板床上,由于人是立体的,需要翻身来保持血液顺畅,那么硬床会让身体在侧卧时得不到柔软支撑,而变的生疼,另外也不会保护腰部弯曲的脊椎,因此腰椎病不会好,还会影响睡眠。


二是睡眠姿势要得当。有心脏疾病的人应多右侧卧,避免对心脏受压带来发病几率;血压高而疼痛者,应垫高枕头,肺病患者除了高枕头外,还应多更换睡姿,以利痰排出;胃胀以及肝胆系疾病者,以右侧睡眠为宜,四肢疼痛者,应该避免压迫痛处而卧。总之,选择舒适,有利于病情的睡位,才有助于安睡。而一张功能性的软床,会带来减少疾病疼痛,辅助健康恢复的巨大作用,而这通常需要有理疗、按摩、娱乐等多重功能,为此需要科技创新的加持。


三是睡眠时间要适宜。对普通人而言睡眠的一般时间为7到8小时,同时要视个人情况而定。入睡快而睡眠深,一般无梦或少梦者,睡上6小时即可恢复精力;入睡慢而浅睡多,常多梦噩梦者,即便睡上10个小时,也难神清气爽。应该顺应生理节奏,根据自身睡眠情况合理调整,甚至接受睡眠治疗,才能够做到睡得饱,深,好。


四是睡眠的环境直接影响其质量。比如15度到24度的温度环境中,可以安睡,而不通风的高温夏季酷热难耐,难以入睡。而另一半经常在卧室吸烟,或者室内有煤气泄漏,也难以安睡。而临近马路边车流噪声,或者强光照耀,也很难入睡。为此营造良好的睡眠环境十分必要。


作为碳基生物的人,身体需要运动来雕刻避免臃肿肥胖,也需要睡眠来调理来恢复满满元气,人不是永动机,违背客观规律的行为最终伤害的只是自己。作为普通人,我们对谷爱凌们的成功人生不必艳羡,他们毕竟是独一无二甚至无可复制的,但是我们更不必用破罐子破摔的心态来一味强调出身决定命运,虽然他们起点很高,但他们的成功也是付出了汗水,我们的光也许没有他们亮,但是我们只要能够开心幸福健康地在自己的领域创造了价值,活出了精彩,同样也是生命的辉煌。人生苦与甜的程度不同,但味道都是一样的!从现在开始, 去好好睡觉,天天快乐吧!  

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 楼主| 发表于 2022-2-18 17:28:16 | 显示全部楼层 IP属地:广东
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