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妊娠期的运动一定要量力而行，在妊娠早期也就是12周以内不建议做过多运动。因为孕妇这个时候体重增长也并不多，同时胃口不是很好，身体较为虚弱，尤其是有妊娠呕吐的孕妇，此时过多运动还有可能会增加流产的风险，因此在12周以内可以不做太多运动。
在妊娠中期可以适当增加运动幅度，可以做一些孕妇瑜伽、游泳等较为缓和的运动，这样对于孕妇体重的控制，增强一定的孕妇食欲，同时对于孕期的便秘也会有一定的好处。
在妊娠晚期建议要增加运动，除非有一些妊娠期的疾病不适宜运动，比如前置胎盘或者是妊娠期高血压疾病，这种情况下要减少运动，但是正常的孕妇要开始增加运动。建议每天在身体没有不适的情况下，可以行走6000-10000步左右，在3餐后经过适当休息以后要进行30分钟的走路等运动，适当强度的运动有利于孕妇自然分娩，同时对于胎儿的体重控制也有好处。
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发表于 2022-8-11 10:29:52
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