孕晚期饮食这么吃才容易顺产

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一、孕晚期饮食这么吃才容易顺产


1、多吃富含必须脂肪酸的食物，如核桃、开心果、深海鱼等。


2、多吃富含膳食纤维的食物并足量饮水，以缓解便秘的症状。


3、每天喝500ml牛奶以及多吃其他含钙高的食品，如豆制品、绿叶蔬菜等，以保证蛋白质、钙等营养素的充足摄入。


4、多吃动物血制品以及瘦肉，因为这些食物中富含血红素铁，人体吸收利用率很高，补铁效果高于其他食物，另外可在医生指导下补充铁制剂。


这时期铁的储备对孕妈咪和胎宝宝都非常重要，因为孕妈咪在分娩时会大量的失血，其次宝宝0～6个月生长发育所需的铁都依赖于此阶段的储存！


二、营养补多了会对孕妈和胎儿有什么危害呢？


如果能量摄入＞需要+消耗，会在体重滞留。


1、对孕妈来说，可导致肥胖（孕期及产后）、血糖、血脂、血压、血粘度、血尿酸都会升高。


2、对宝宝来说，可导致巨大儿（肩难产剖宫产），糖宝宝（呼吸窘迫综合症、新生儿低血糖、高胆红素血症）、脂肪细胞数及量增加。


3、对宝宝及宝妈来说，将来代谢性疾病风险都会增加（肥胖、三高）。

宝妈宝爸们

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