怎样有效预防颈椎管狭窄？

腰椎管狭窄

有一些危险因素可以通过改变自己的行为或生活方式，避免得病或复发:

●高强度工作者：避免长时间的高强度劳作和伏案工作， 劳逸结合,每天工作时间不超过8小时,同时注意功能训练,如课间操、健美操以及太极拳等,尽量保持健康的颈椎曲度,每年到医院行体检,主要行X线检查。

另外一些因素虽然很难改变,但注意如下事项,也有助于避免复发或远离疾病:

●颈椎后纵韧带骨化症患者:需警惕神经症状的出现，若出现不适症状，应及时就医。

●中老年人群:日常生活中需养成良好的生活习惯，增加日常功能锻炼，如健美操、太极拳等运动,同时需定期要医院体检,主要包括X线和血化验等检查。

可以通过纠正日常生活中的不良姿势、注意颈部保暖、适当锻炼颈部等来预防颈椎椎管狭窄。

●纠正日常生活中的不良姿势:比如长时间低头看手机,长时间看电脑,很容易改变颈椎的生理曲度,造成劳损。

●注意颈部保暖:避免局部吹风受凉。否则可能会影响局部血液循环,进而诱发疾病。

●适当锻炼颈部:加强颈部的肌肉力量, 如颈椎锻炼、游泳等。另外，选择一个高度合适 ,软硬适中的枕头。

椎管狭窄患者要注意姿势不当, 尤其是长期低头、伏案劳损,会对颈椎管狭窄症产生不良影响。久坐、弯腰、体力劳动也会对腰椎管狭窄症产生不良影响。