桂林今年的第一场雪，冬泳快乐！

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色眼扫山川 发表于 2024-01-23 10:57
我在2015年前冬天天天一洗冷水澡，是蛮舒服，可是后来风湿慢慢的来了，湿气也慢慢重了。

我原来也是以为在家里洗冷水就可以代替冬泳，每天早晚一次，也是像你一样，洗了一个冬天就出事了，寒气入体抵抗力下降引起肺部感染，后来一横心到河里冬泳，怪了，这10年却是不得病了，尤其是血糖，吃了饭两个小时为10，游泳后尤其是冬泳后回来血糖才6，早上空腹为5点3，所以这也是冬泳带来的快乐！

YZQPS

一座金山 发表于 2024-01-23 13:01
少穿一件衣服，我都冷得打抖。。。。。

是的，冬泳时你脱衣服也是冷的，经常有游客看到我们冬泳，总问不怕冷啊，是啊，哪有不冷呢，但真的冷过后，体温恢复后很暖和的

YZQPS

zhou锦洪 发表于 2024-01-23 12:36
2024年市区的第一场雪。
估计也是最后一场雪

所以2024年的元月22日冬泳最有意义，桂林下雪了，桂林冬泳人终于有了一次接受飞雪寒冷的体验

YZQPS

YZQPS 发表于 2024-01-23 23:19
所以2024年的元月22日冬泳最有意义，桂林下雪了，桂林冬泳人终于有了一次接受飞雪寒冷的体验

难得有这种体验的，虽然水温达不到极寒状态，但有纪念意义！

YZQPS

涛涛茉莉 发表于 2024-01-22 21:43
太厉害了吧

谢谢茉莉花的赞扬

莲莲七

高手

claudxue

量力而行，冬泳对常人来说，真如受酷刑，手脚麻到失去知觉，担心以后瘫痪了。

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claudxue 发表于 2024-01-23 23:24
量力而行，冬泳对常人来说，真如受酷刑，手脚麻到失去知觉，担心以后瘫痪了。

冬泳很快乐的，非冬泳人很难感受到的，当然，也是各人的体质决定的，游泳这种锻炼，尤其是冬泳，游一次，游一个月，甚至游一年估计感受不到什么效果，起码五年以上，游泳的和不游泳锻炼的人比较起来就可以看出身体效果了，至于有基础病的人来讲，最好不要强行锻炼，尤其是像心脑血管病人，真的出事了，不讲游泳，你就是在岸上也是很难办的，锻炼这个东西有时也是天命，我就看到有人骑电动车倒下去也没有起来过的

YZQPS

莲莲七 发表于 2024-01-23 23:24
高手

谢谢你的鼓励！

Sugar95

真的很佩服冬泳爱好者

漓江冬泳人

色眼扫山川 发表于 2024-1-23 10:57
我在2015年前冬天天天一洗冷水澡，是蛮舒服，可是后来风湿慢慢的来了，湿气也慢慢重了。

冷水浴的应激反应强度不够，形不成高效又能持续的产热机制，把握不好容易造成伤害。

那年广西电视台记者采访我们桂林冬泳，摄像师脱鞋想站在水里拍，到驳岸一站就感觉受不了，立即又把鞋袜穿上。
问：水才 过脚踝我就冷得不行，你们全身浸在水里怎么受得了？
我们告诉他，部分肢端接触冷水，不会产生内热抗寒，感觉肯定是冷的；只有全身入水，才能形成持续性的应激反应，身体会立即加速血液循环和氧气供给，通过脂肪燃烧和肌糖原无氧酵解形成持续的产热机制，保障大脑和内脏的体温恒定如常，至于皮肤和肢端的冷，一靠内啡肽镇痛；二靠常年锤炼出的意志力抗击严寒。
一句话，身体不产热，即使达到红彤彤的钢铁温度，到水里也将迅速清零。
这就是冷水浴全凭个人意志力抗寒，也就容易产生伤害的原理。

漓江冬泳人

YZQPS 发表于 2024-1-23 22:42
说得好，理论释疑，桂林冬泳爱好者很多的，整个漓江段有伏波山、西清湖，解放桥、象山，漓江桥、直至龙船 ...

不止这些，桂林市区漓江段你还漏数了泗洲湾、木龙洞、伏龙洲、二号码头、安新洲、南溪山、斗鸡山

漓江冬泳人

claudxue 发表于 2024-1-23 23:24
量力而行，冬泳对常人来说，真如受酷刑，手脚麻到失去知觉，担心以后瘫痪了。

一般人提起冬泳，都以为如同受刑，担心受到伤害。其实真是误解。
可以设想一下，如果冬泳真如受刑般难熬，谁会从暖暖和和的被窝里爬出来，顶着寒风恶浪往水里跳？

别说受刑，如果真是咬紧牙巴骨冬泳，谁能坚持？如果冬泳不快乐，谁能坚持？
不过，你说的量力而行四个字，值得每位冬泳人书于座佑，一日三复。
冬泳者应该是没有高血压等心脑血管病、精神病、冷水性荨麻疹、可传染皮肤病...等基础疾病，肺功能正常的健康身体，才能参与冬泳；每次冬泳出水后没有寒颤期，才能说明身体的温控能力仍然保持高效，能支持你冬泳时骨骼肌不低于33℃，内脏、大脑体温正常，冬泳后全身体温能迅速恢复。这才算做到量力而行了。

有发发

佩服佩服

老猪

厉害，佩服

YZQPS

漓江冬泳人 发表于 2024-01-24 09:52
不止这些，桂林市区漓江段你还漏数了泗洲湾、木龙洞、伏龙洲、二号码头、安新洲、南溪山、斗鸡山

整个桂林市区，我最早是从西清湖开始冬泳的，因为那里有冬天遮风挡雨的地方，.冬泳伙伴也多，从早上开始直至上午都有一大批人陆续下水，后来西清湖与桃花江连起了，水质下降，淤泥太多了，就又跑伏波山，伏波山这里也可以的，后来搬家住到雉山这边，最开始也爱跑解放桥，但游客太多，后来选择最近安新洲的漓江桥下，但随着放生的人多，钓鱼的人把码头全部霸占了，所以现又跑到象山后面，还好，无论在什么地方，桂林都有一大批冬泳爱好者为伴，只要哪天没去，伙伴们总在惦念XXX怎么没来，每天不去都有点对不起伙伴的感觉，再冷都想去河里泡一泡，除了锻炼身体，这也是我们体验到的冬泳快乐！

YZQPS

漓江冬泳人 发表于 2024-01-24 09:52
不止这些，桂林市区漓江段你还漏数了泗洲湾、木龙洞、伏龙洲、二号码头、安新洲、南溪山、斗鸡山

其他的地方没有去过！

YZQPS

有发发 发表于 2024-01-24 10:36
佩服佩服

不是不怕冷，但习惯成自然

YZQPS

老猪 发表于 2024-01-24 13:02
厉害，佩服

谢谢你的鼓励！