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[攻略] 饮食与养生有禁忌

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发表于 2018-10-9 11:31:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 三路通 于 2018-10-9 11:35 编辑

【家庭养生】什么事该做   什么事不该做

2018年10月9日(星期二)

寒露节气宜养收,五大禁忌敲响健康警钟。
        如果说白露是从炎热到凉爽的转折,那么寒露就是从凉爽到寒冷的转折了。寒露时节已到,必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时,正是人体阳气收敛之时,也就是说,寒露养生应注重养收这一原则。那么寒露养生有哪些禁忌要注意呢?

1、饮食禁忌:无病进补
        秋季神经兴奋,食欲骤增,要防止饮食过量。秋季进补要适宜,一般人宜用食补,即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼肉、牛羊肉等做成汤。

2、起居禁忌:睡眠紊乱
        寒露宜早睡早起,以舒达阳气,保证睡眠充足,注意劳逸结合。秋天适当早起,起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,可减少血栓形成的机会。

3、穿衣禁忌:赤膊;秋冻
        进入寒露后,就不能再秋冻了,俗话说:白露不露身,寒露不露脚;。因此不要经常赤膊露身、露脚以防寒气侵入体内。

4、情绪禁忌:闭门抑郁
        寒露后天气渐冷,加上风起叶落,景物萧条,容易出现情绪不稳,多愁善感的忧郁心情。要注意动静合一的精神调养,适当运动,培养乐观豁达的心情,以减缓秋令肃杀之气对人体的影响。

5、运动禁忌:运动强度过大
        寒露,时节,运动强度不宜太大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,会增加人体的疲惫感,反而不利于身体恢复。
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