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[菜谱] 天热流汗多,此物要多吃,刮油减脂,不瘦都难

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发表于 2019-6-12 13:44:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 涛涛茉莉 于 2019-6-12 14:11 编辑

都说管住嘴迈开腿,但是你没有体力又如何能减肥呢?这里小编和大家分享下夏天如何吃得对,还能瘦下来。比如这个海带就是。海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维,能清除附着在血管壁上的胆固醇,调顺肠胃,促进胆固醇的排泄;能降三高利尿消肿,海带含有大量的膳食纤维,可以增加肥胖者的饱腹感,而且海带脂肪含量非常低,热量小,是肥胖者减肥的食物
【绿豆海带炖鸭】材料:绿豆适量 海带 鸭子
做法:将鸭肉放入冷水锅中焯烫洗净沥干,海带我用的是新鲜的海带,绿豆洗干净,然后将这三种材料放入电压力锅中,加入适量的水,少许的姜片熬煮大约40分钟就可以,食用之前加点盐就成。
【海带鱼头汤】
鱼头炖海带要熬成奶白色,也是有窍门的,做法告诉你们:鱼头洗干净,热锅热油将鱼头放入煎,煎到2面金黄后加入热水,一次性要加足了,放入海带结,烧开,转中小火焖煮,这样奶白色的汤就很容易形成了,起锅之前加入盐和胡椒粉调味就可以了。
【海带炖豆腐】
豆腐是“低卡路里”食物,又有饱足感;富含可降低脂肪的“大豆卵磷脂”;优质的“蛋白质”能制造肌肉,可促进身体代谢有效预防便秘,可让脂肪完全燃烧而且易消化,不会造成肠胃负担,在身体状态不佳时尤其推荐食用。所以豆腐和海带是绝配,夏天要瘦多吃这个菜,一周看着腰围小一圈。
【蒜蓉拌海带丝】
用海带丝做凉拌菜,吃得舒服而且还能瘦身,可谓一举两得啊,做法看下面:海带丝剪成小段,放入烧开的水中煮下捞起来。蒜瓣适量都剁碎了,红尖椒少许切碎,然后将这些材料都混合,加入生抽、陈醋、盐、香油、鸡精和糖,撒上蒜末,浇一勺的热油拌一拌
【玉米排骨海带汤】
玉米素有长寿食品的美称,含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素及多糖等,食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的代用品之一。而且具有增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。玉米搭配海带吃,让你轻松瘦下来,一周几斤没问题,不信试试看。
具体做法更简单,排骨焯烫后和玉米、海带一起放入电压力锅,选择熬汤,大约30分钟左右,最后放盐、胡椒粉和味精调味就成了。
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发表于 2019-6-12 19:45:25 | 显示全部楼层
不错,谢谢楼主分享
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