上班族需警惕“年末焦虑症

饥牛死空墩

        年底的焦虑是指在年底的压力下，许多白领会出现烦躁不安，甚至失眠、心悸、坐立不安等焦虑。这是许多白领将会遇到的一个问题，长期处于这样的状态对他们的健康和工作非常不利。
        表现: 因为工作量大而心烦意乱，因为跳槽、跳槽感到不舒服，因为没钱过年而产生自责恐慌。当焦虑的严重程度与客观事件或情况明显不符时，或者焦虑持续时间过长时，就会变成病态焦虑，感觉自己处于紧张、焦虑、恐惧、恐惧、焦虑的状态。
        危害: 经常伴有自主神经功能亢进，如惊恐，唿吸困难，口干，出汗，颤抖，脸红，有时会有一种死亡即将来临的感觉，心脏非常不舒服，觉得自己要死了，当情况变糟时，它可能会失控。
        预防对策：
        1、多运动，放松心情
        健康专家指出，运动是消除焦虑的最好方法。工作忙的时候，不妨选择一些游戏性强、能转移注意力的运动，比如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。但是，尽量不要选择独自慢跑的方式，这样容易产生孤独感。所以，你不妨带着你的朋友一起去运动，运动完了，把你所有的烦恼都说出来。在朋友的陪伴下，你会在快乐运动后感觉好很多。
        2、吃快乐学习水果，改善自己心情
        在水果中，香蕉、樱桃和葡萄柚都被称为“快乐水果”，香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋精神，增强信心。樱桃中的花青素具有抑制炎症作用。葡萄柚丰富的香气不仅有助于振奋精神，而且还含有大量的维生素C，能够抵抗压力，让人们感到快乐。所以，当你感到压力的时候，吃水果，吃你的烦恼。
        学会释放压力
        一方面，我们可以寻找亲人、好朋友、同学等社会支持系统，倾诉我们的忧虑、委屈、寻求解脱; 另一方面，我们可以寻找出路，积聚在心深圳益尚白癜风 专注人体健康https://yyk.fh21.com.cn/hospital/23316/中的苦恼、担忧、委屈、怨恨等发泄出来。
        年底工作忙，是收获的季节，也是最忙的时候。上班族如果安排不好工作，很容易患上年终焦虑症。年终焦虑症会对我们的工作和身心健康产生非常不利的影响，要注意预防。