夏吃姜有讲究，记住2不吃，按规矩“夏补”，健康安稳过夏天

小咪的猫咪

　　“生姜是害人姜，吃了会致癌！”“吃姜不去皮，吃错害自己！”……夏天到了，又到了适合吃姜的季节，不过网上有很多说法，说吃姜会致癌，甚至姜皮也有害，这是真的吗？

　　生姜是“害人姜”，吃了会致癌？

　　吃姜会导致肝癌？这个传言的出现是源于一份研究：黄樟素可引起肝癌。该研究通过小鼠实验，发现黄樟素经过代谢，会转化成乙酸盐或硫酸盐，最终可诱导小鼠肝癌。黄樟素主要存在于黄樟油中，一般用于制作食用天然香精，另外在生姜、月桂、豆蔻中也存有少量黄樟素。如此看来，生姜含有可致癌的黄樟素。经常吃姜，真的会增加患癌风险吗？

　　对此，解放军第八一医院肿瘤内科华海清主任医师表示，适量吃姜和癌症并没有太大关系，生姜所含的黄樟素很少，适量吃姜并不会导致癌症发生。但若是吃坏姜就是另外一回事，坏姜所含有的黄樟素是生姜的好几倍。

　　四川省农业科学院曾对151份生姜所含黄樟素进行检测，结果显示只有23份生姜样品检出黄樟素，检出率为15.2%，最低检出量为0.45μg/kg，最高检出量为1.3μg/kg，存在的微量黄樟素远低于欧盟标准（不超25mg/kg）。可见，适量食用生姜，并不会构成健康威胁。

　　吃姜得削皮，不然也是害自己？

　　在民间，关于吃姜是否吃皮一直多有争议。从中医来看，生姜，性温味辛，散寒，有暖胃、祛风、散寒、解毒等功效，而生姜皮则味辛、性凉，具有利水消肿的功效。中医素有“留姜皮则凉，去姜皮则热”的说法，生姜和生姜皮各自有各自的功效，因此要不要去皮，需要因人而异。

　　从西医来看，生姜皮中富含姜烯酚等有效成分，皮下富含精油，若是以保健、调味为主，带皮生姜食用，这样人体吸收的营养也更全面。

　　当然，每个人的体质不一，是否吃姜皮也不一定适合每一个人，无论吃不吃皮，无需太纠结，日常中吃姜，只是作为一种佐料，吃进去的量都是有限的。

　　老话说冬吃萝卜夏吃姜，为啥夏天要吃姜？

　　吃姜驱寒是很多人都知道的，但是夏天这么闷热，为什么还提议夏天吃姜呢？

　　帮助驱散寒气。中医有“冬病夏治”说法，在夏季多吃姜，可以帮助驱除体内积累的寒气。而且夏季人们喜欢吹空调，吃冷饮，这些行为也会导致寒气入体，不及时清除，就会积蓄在体内，影响健康。

　　帮助提神。高温天气，人容易感觉到疲惫，昏昏沉沉，若不注意防晒，很容易中暑。而生姜可以让晕厥的人快速清醒，以及缓解暑热带来的心悸、头晕。

　　增加食欲。夏季天气炎热，容易出现胸闷，食欲不振等情况，而生姜含有的姜辣素能够刺激胃液，促进肠道蠕动，起到改善食欲及促进消化的作用。

　　帮助散热排汗。生姜的姜辣素可帮助扩张各部位血管，提高身体的散热效率，促进排汗降温。但同时也要注意补水，防止夏季脱水生病。

　　吃姜也要有讲究，记住2不吃

　　虽然吃姜上千年，但很多人却对食姜的禁忌一知半解。生姜虽然好处多，但这两种姜记住最好少吃——

　　烂姜不吃。已经腐烂的生姜不能吃，切开后，颜色变褐的生姜也不要吃。已经腐烂的生姜会产生黄樟素，尤其有肝炎病史的人更不要吃腐烂的生姜。

　　晚上不吃。“晚吃姜，赛砒霜”虽然这种说法过于夸张，但姜有发散之性，晚上吃姜，容易导致人心神不得收敛，对入睡不利，因此还是建议吃姜选择在白天食用。

　　需要提醒的是，姜含有姜辣素，多吃也会引起肠胃不适，因此建议每天吃姜的量为10克左右，切成薄片约为5、6片。

　　购买生姜时，大家不要认为老姜就是好，对于新手，很难辨认生姜是否腐烂。生姜还是选择新鲜品，色泽幼黄、含水量多，皮薄而有光泽，就可以放心购入。（来源：39健康网）