养生知识分享 - 运动养生

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适量运动对养生至关重要。中老年人适合散步、太极拳、瑜伽等低强度运动；年轻人可以选择跑步、游泳等有氧运动。运动时要注意循序渐进，避免过度劳累，运动前后做好热身和放松。建议每周至少运动3-5次，每次30分钟以上。