以前一天一次；现在一周两次。

王小波

       新冠对身体的伤害还是很大的，以前一天一次毫无压力，得了新冠以后，一周两次都有点吃力；因此不得不降低频次，增加距离，从之前一天一次跑5公里，慢慢增加，现在每次都在10公里以上，最长的一次是16公里。当然，6~7分钟/公里的配速，勉强算得上跑——慢跑。

       跑步的目的是锻炼身体，因此不会刻意追求成绩和距离，但是内心总想着跑一次半程马拉松。特别是上次桂林马拉松，刚好在桂林近距离观看了以后，这个想法就更加强烈。希望明年能回桂林参加一次半程马拉松，并且在3h关门时间内跑完。

老子天下最美

能单次跑16公里，半马不在话下，这玩意儿全靠耐力。
新手也只需要上传10公里的完赛纪录就有资格报名。

訾洲柚子林

跑步太多，对膝盖有劳损，

王小波

老子天下最美 发表于 2023-05-09 14:18
能单次跑16公里，半马不在话下，这玩意儿全靠耐力。
新手也只需要上传10公里的完赛纪录就有资格报名。

看了一下，桂林半马报名需要有完赛证明，看来想要参加桂林半马，只能先去其他的新手可以参加的半马混个证明才有资格报名。

王小波

訾洲柚子林 发表于 2023-05-09 17:22
跑步太多，对膝盖有劳损，

循序渐进，量力而行，争取能够利大于弊。

life_lqviyzry

死马鸾一天一次、一周两次，讲清楚点嘛。

相思江

希望你明年能回桂林参加一次半程马拉松，并且获奖。

相思江

life_lqviyzry 发表于 2023-5-9 20:11
死马鸾一天一次、一周两次，讲清楚点嘛。

床上运动？

kings108

丢那星，上桌

十三在线

每天跑5公里是我的生话一部分

老子天下最美

王小波 发表于 2023-05-09 18:23
看了一下，桂林半马报名需要有完赛证明，看来想要参加桂林半马，只能先去其他的新手可以参加的半马混个证明才有资格报名。

不用，桂林半马我跑过两次，第一次能提交十公里完赛记录就行。

yungser

中老年男人仅有的那点自尊心，还是抵不过好奇心的吸引力

edison1075

我也想1天1次，夜夜做新郎  

颠佬正传

kings108 发表于 2023-5-9 23:21
丢那星，上桌

“丢那省”发音正宗一些

浪子将

相思江 发表于 2023-5-9 21:53
床上运动？

我也是以为是这个才点击的

山水同美

准备跑马？

糖糕居士

活着就好

窝姐666

老子天下最美 发表于 2023-5-10 07:49
不用，桂林半马我跑过两次，第一次能提交十公里完赛记录就行。

平时自己跑的10公里记录算不算？