还有两周，暑假就要结束，孩子即将迈入新学期。
有的孩子为即将开学而充满期待与兴奋，有的孩子为不能再自由玩耍而失落，有的孩子因为作业没写完开始着急，也有的孩子为新学期的学习感到紧张.......
孩子们假期“玩野了”，怕开学，这是正常的。但如果在开学前的准备越充分，就能有效缓解孩子开学焦虑。这些实用收心指南，家长请收好→
调整作息
假期作息不规律是每个人的通病。
每天睡得晚起得也晚，但开学后可是要早起赶早读的。
所以，新学期前一定要提前把孩子的生物钟调整回来！
不要期望一夜之间就能改变孩子的作息时间，而是从现在起，分阶段进行。
例如：先从提前半小时上床睡觉开始，逐渐增加到提前一小时，直到调整到目标时间。
睡前减少使用手机、电脑等电子设备的时间，因为这些设备的蓝光会抑制褪黑素的产生，影响睡眠质量。
可以选择阅读纸质书籍或进行轻松的活动来放松身心。
假期总结
总结也是收心的一种方式。暑假快要结束时，引导孩子对假期生活回顾检查并分析评价，不仅可以帮助孩子及时反思，还能让孩子正确地认识自我，以更好的状态迎接新学期的到来。
总结可以分为三个方面：一是对假期作业进行检查，看是否已经全部完成，有无遗漏；二是总结下这个暑假有哪些收获，比如读了几本书，去了哪些地方，学到了哪些新知识等等；三是看看这个暑假有哪些遗憾，比如有哪些假期计划没有完成，原因是什么。
通过对假期进行总结复盘，孩子才不会糊里糊涂地匆匆结束假期，又匆匆进入新学期，孩子是带着思考向前走的。
制定计划
俗话说得好：“做事没计划，盲人骑瞎马。”
学习也是一样的，如果孩子不做计划，盲目学习，就无法有针对性地提高成绩，再加上不够自律，三天打鱼两天晒网，所有学习都会不了了之。有关研究发现，成绩优秀的学生，最明显的特点就是学习有条理，能够规划好一整个学期的学习，有明确的学习目标和努力方向。
新学期快开始了，家长可以和孩子一起做新学期计划，将孩子新学期要怎么开展学习、以谁为目标、实现多大的进步等纳入到计划中。
最大的意义，就是帮助孩子树立信心、规划学习，更从容地开启新学期。
强身健体
孩子长期宅家不动，不仅心理素质容易变差，身体素质也会下降。让孩子动起来，既可以锻炼身体，也有利收心。
有专家表示：儿童、青少年每天至少累计做60分钟中等强度的有氧运动，既包括跑步、游泳、打球等体育锻炼，也包括日常生活中的上楼梯、做家务劳动。
保证孩子的户外运动量，每天出去跑跑步或打打球。
放手让孩子做家务，锻炼身体的同时，培养自理能力和责任感。
身体是学习的基础，良好的身体素质帮助孩子提高学习效率。
总而言之一句话：孩子早收心，开学不忧心！
另外，家长帮孩子收心时，以下四大雷区注意不要踩：1.心急 2.强迫3.苛责 4.打骂收心固然重要，但对待孩子，请多一份理解和宽容、耐心和爱心。
来源：
中国教育报，新东方家庭教育，校长派，掌桂亲子圈综合编辑
发表于 2024-8-19 13:19:31
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