人为什么要养生和养生的意义

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养生有助于改善身体机能，通过规律作息、适度运动和均衡饮食提升免疫力。例如坚持有氧运动能增强心肺功能，摄入富含优质蛋白的食物可促进肌肉合成。体质增强后人体对病原体的抵抗能力会显著提高，减少感冒等常见病的发生概率。