起居运动：畅达气机，疏肝解郁

自由之旅

惊蛰养生需遵循“动则生阳”的规律，让体内气机与天地阳气同步畅行。

起居上依旧坚持“夜卧早起”，建议23点前入睡，保证肝血充盛，助力肝气疏解；清晨可迎着晨光进行快走、慢跑、放风筝等舒缓运动，也可练习太极拳、八段锦的扩胸、转体动作，重点舒展胸胁，化解肝气郁结。

此时可逐步减少“春捂”，但仍需避免受凉；室内保持通风透气，晨起开窗远眺、配合深呼吸，吸清吐浊，疏畅三焦气机。