晚餐竟决定体重和寿命？最害人的两种吃法，不少人还在做

小咪的猫咪

　　随着人们物质生活水平的提升，越来越多的人开始注重形象，身材上也追求苗条美感。尤其是对于一些追去所谓“极致”身材的女性来说，势要与减肥死磕到底。市面上减肥的方法有很多，但似乎多数人更偏向与节食减肥，那么通过节食真的能减肥吗？

　　一、不吃晚餐真的能减肥吗？

　　通过节食来减肥的人，多数都把目光聚集在晚餐上，认为晚餐不吃也可以，而且还能起到减肥的效果。但其实不吃晚餐并不能真正的减肥，反而可能影响到身体健康，导致免疫力下降。

　　每天的一日三餐，能够及时补充身体所需的能量，维持身体正常的新陈代谢。如果长期不吃晚餐，很可能一旦重新开始进食，体重出现反弹，不但减不了肥，还可能适得其反。

　　二、不吃晚餐会有什么后果？

　　各种各样的食物能够为人体正常的运行，提供能量和营养，一日三餐的饮食规律是符合人体需求的，如果打破规律不吃晚餐，可能会带来很多想不到的后果。

　　引发胃部疾病。饥饿感一旦来临，人体的胃部就会分泌出胃酸，长期不吃晚餐，胃部内没有食物可供胃酸消化，就可能会导致胃粘膜受损，甚至引发一些胃部疾病。

　　免疫力下降。长期不吃晚餐，还可能会因为饮食摄入变少导致体内营养缺乏，从而导致人体免疫力下降，更容易受到疾病的入侵。

　　影响大脑功能。长时间不摄入晚餐，还可能会引发低血糖，导致大脑缺氧，影响到大脑功能，甚至出现昏迷等的一些意外情况。

　　三、两种错误的晚餐吃法，不少人都在做

　　不吃晚餐对身体不好，但是错误的晚餐吃法也不利于身体健康，有两种错误的晚餐吃饭，不少人都在做，一定要尽早改掉。

　　晚餐吃太饱。晚餐不宜吃太饱，如果吃的太饱很可能会导致肠胃负担过重，再加上晚上运动少，很容易引发肥胖等的一些问题，吃到七八分饱再适合不过了。

　　晚餐不吃主食。虽然很多人提倡晚上要少吃，但是主食是必须的，主食中的碳水化合物能够为人体提供大部分的能量，经常晚餐不吃主食，很可能会导致营养不良，甚至影响到身体健康。建议晚餐要有荤有素，适当搭配一些粗粮，尽量保证口味清淡，不要摄入一些酒精类的饮品，这样的晚餐才是健康被提倡的。

　　想要拥有苗条纤瘦的身材虽然没错，但是依靠不吃晚餐来减肥并不明智，相反还可能会导致身体免疫力下降、引发胃部疾病、影响到大脑功能等等，平常晚餐最好不要吃太饱，要荤素合理搭配，适当补充粗粮，还要保证口味清淡一点等等，才是有利身体健康的晚餐。（39健康网）