芒种过后 养阳最关键

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　　进入芒种以后，天气也变得更加炎热，同时雨水也开始逐渐增多。因此，芒种时节的气候特征主要以“气温高、湿度大”为主。东南大学附属中大医院中医内科副主任医师刘志刚提醒大家，夏季在做好防暑降温的同时，也应保护好体内的阳气。

　　《黄帝内经》中提到：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”因此，夏季是自然界万物生长最茂盛、最华美的季节，人也应该神气饱满、体力旺盛。同时在夏季，人体阳气旺盛宣发于外，气机宣畅、通泄自如、精神饱满、情绪外向，是人体新陈代谢最旺盛的时机。

　　所谓：“春夏养阳，秋冬养阴”。这里面的养阳其实包含两个方面。

　　一是使身体顺应夏季宣发生长的状态。夏天是万物生长最茂盛繁华的季节，夏季养阳就是培养人体一种蓬勃向外发散的状态。芒种节气是阳气继续增长，逐渐达到最旺盛的时候，应该抓住“培养阳气”的机会，和自然界的气候变化相应，可以适当晚睡而早起，积极地参加户外的活动，并使阳气得以宣发。

　　第二个方面是要避免损伤阳气。夏季气候逐渐炎热，阳气旺盛，阳极而生阴。芒种处于在阴阳转换的关键时期。此时人体的阳气处于外泄的状态，即盛于外而虚于内之时。因此过度地服用生冷寒凉的食物容易损伤脾胃功能，从而引起食欲减少、胃痛、腹泻等症状，长期服用还可能损伤脾肾的阳气，导致脾肾阳虚。另外，夏季人体的新陈代谢活动旺盛，出汗较多，毛孔开泄，如果贪凉，或出汗后受风或空调过凉都更容易损伤人体的阳气。同时，夏天的湿热也最易伤及脾胃功能。

　　那么具体如何养阳？刘志刚罗列了以下四点建议。

　　精神调养：夏天属火，也属心，酷暑蒸灼，心火旺盛，人容易烦躁不安，生气易怒。所以首先要使自己的心情平静下来，切忌烦躁不能自制。可以用菊花、莲子心泡茶，清肝火、降心火。

　　环境调摄：夏季应注意避暑，但不能整天依赖空调，要趁着早晚气温稍低时，将门窗打开通风换气，避免室内空气的浑浊。尤其是下雨时及雨后，空气清新，含有丰富的负离子，这时应关掉空调，打开窗户尽情享受大自然赐予的精华。

　　饮食调养：夏日里的饮食应以清淡质软、易消化为主，少吃煎炸油腻、辛辣食品。清淡的饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜的蔬菜瓜果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、黄瓜等，既可满足人体所需营养，又可预防中暑。此外，吃冷饮要适度，不可过多食用寒凉之品，否则会伤阳而损身。

　　起居运动：可以选择在比较凉快的早晚来练习中医的养生功(八段锦、五禽戏等)，或漫步于江边湖畔，或在草木繁茂的园林散步，总之要多亲近大自然，不能因为怕热而只在有空调的健身房活动，在大自然中运动的收获是室内运动所无法比拟的。(南京晨报）