教你如何远离脑梗

旋魂孤

近些年，随着时代的进步以及社会的发展，人们的生活习惯、工作压力以及饮食方式都发生了显著的变化，其因素对人们的健康产生了较为深远的影响。而脑梗作为一种严重的健康问题，其发病率和年轻化趋势在逐日增加从而引起人们的关注。那么我们平时应该怎样做，才能够远离脑梗呢？
北京东直门医院脑病科主任医生送给大家四个字：

第一：吃
关于饮食方面，高脂肪以及高热量的食物是会增加血液的黏稠度，从而影响到血液的循环，进而增加脑梗的风险。所以，调整饮食结构，要减少这一类食物的摄入，增加蔬菜和水果等富含纤维的食物，会有助于维持血脂的平衡，从而预防脑梗。

第二：控
预防脑梗的关键就是血压的控制。高血压是脑梗的重要危险因素，而长期高血压会损伤血管的内皮，从而加速动脉粥样硬化。所以，相对于有高血压的患者，应该积极控制血压，遵循医生的建议和指导，按时吃药，定期监测血压。

第三：喝
喝够水也是非常重要的，因为足够的水分摄入是可以帮助我们维持体内水分的平衡，从而促进血液循环和代谢，进而减轻血液的黏稠度。在喝水的时候，是可以适量的添加一些具有活血化淤、降浊化痰功效的中草药，但是一定要切记，不要擅自用药，应遵医嘱服药。

第四：补
补充充足的睡眠也是预防脑梗的重要措施。睡眠的不足会使得机体处于应激状态，从而增加血管的紧张度，如果长期的这样下去，会损伤血管，促进动脉粥样硬化。所以，保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠时间，对于预防脑梗还是会具有重要的意义。

经过我分享的四字口诀，脑梗的预防是需要从多个方面入手的，包括调整饮食、控制血压、喝足够的水以及补充睡眠等。只有综合来保证，才能有效的降低脑梗发病率，保障人们的健康。

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