中老年人高血糖预防需知：少碰两黄一白，四指标严格控制！

旋魂孤

对于血糖不好的人来说，尤其是中老年人，饮食上的调整非常重要。

“少碰两黄一白”是一个很好的饮食原则，可以帮助稳定血糖，预防糖尿病及其并发症的发生。

“两黄”指的是油炸食物和含糖量高的食物，长期摄入会导致身体肥胖问题，从而加重胰岛素抵抗，影响血糖的控制。“一白”通常是指白米、白面等精细加工的食品。这些食物经过精细加工后，膳食纤维和营养素损失较多，而淀粉含量较高，容易被身体快速吸收，导致血糖升高。

除了“少碰两黄一白”外，这四个指标也一定要控制好，高血糖从此绕着你走，这篇文章中老年人一定要多看几遍，把这个数据深深记在脑海里，那高血糖的发生呢，与以下的升华指标密切相关，年龄超过45岁以后啊，一定要严格控制：

第一，总胆固醇小于5.69。

第二，甘油三酯要小于1.7

第三，餐后两小时的血糖，要控制在3.9-7.8之间

第四，糖化血红蛋白要小于6.5%

这些指标的控制需要综合饮食、运动、药物治疗等多方面的措施，建议在医生的指导下进行。

总之，对于血糖不好的人来说，饮食调整是非常重要的。遵循“少碰两黄一白”的原则，控制好总胆固醇、甘油三酯、餐后两小时血糖和糖化血红蛋白这四个指标，在稳定血糖的同时，还可以预防糖尿病及其并发症的发生。同时，也要保持健康的生活方式，保持心情愉悦，这样才能更好地维护自己的健康。

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