【领队声明】 我是木子果果，我声明： 这是一个含商业性活动，我会尽力保证活动的品质，并收取合理的领队向导及组织费用，欢迎活动归来进行点评。
【费用明细】 D1拉萨集合
今日全国各地的队友将来到拉萨集合，统一入住我俱乐部安排的酒店。如果您的时间比较宽裕，可以自行安排在拉萨市区的旅游活动，拉萨火车站距市区10公里，可打车到集合酒店。贡嘎机场距拉萨市区65公里，可乘坐机场大巴到拉萨贡嘎机场乘车点民航局门口下车，再打车到集合酒店办理入住，当天尽量少运动，多休息。晚上会统一召开行前见面会，讲解本次活动注意事项。
温馨提示：
1、拉萨机场大巴费用30元（有航班就有班次），打车费用300元左右；
2、如果时间宽裕的话，建议可以提前1-2天抵达拉萨，适应海拔；
3、注意不要剧烈运动，当天请不要洗澡，可多吃蔬菜、水果，多喝水，不能饮酒。一般过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。
住宿：拉萨酒店（标间）
餐饮：全天自理
海拔：拉萨约3650米
D2拉萨-羊八井-念青唐古拉山-那曲-比如县
早上酒店用餐后，沿着109国道青藏线公路向北行进，途经中国第一座地热发电站-羊八井，继续前行经过念青唐古拉山观景台（海拔4640米），是观赏念青唐古拉山主峰（海拔7111米）观景点，天气好的话可以看到念青唐古拉山脉雪山群，往后就开始进入藏北草原，一路广阔的高山草甸与蓝天白云。远处，群山巍巍，白雪皑皑，蓝天、白云、雪山、随处可见的珍惜野生动物，藏北草原不仅是野生动植物的天堂，同时也是一个具有丰厚沉积层的文化沃土。生活在这里的牧民创造了梦幻迷离、色彩斑斓的游牧文化。不仅有远古岩画，也有许多古象雄国的遗址，英雄格萨尔王的足迹及故事遍布藏北，玛尼堆、经幡、古塔随处可见……为苍茫的大草原增添了几分神秘的色彩，下午抵达藏北高原的中心——那曲市，这里是最好的虫草产地之一，之后前往茶曲/比如县入住。
餐饮：含早餐；午餐、晚餐自理
住宿：比如县酒店（标间）
海拔：那曲4500米、比如县4000米
需时：全程530km，约8小时
D3比如县-萨普大本营-萨普圣湖-萨普大本营
早餐后，从比如乘车前往萨普景区，抵达后，从景区门口乘坐观光车，前往萨普大本营。萨普神山位于比如县羊秀乡普宗沟境内，千百年来一直矗立于此，周围群山环绕，主峰被尊为当地的神山之王。稍作休息后，我们将沿湖而行，向着冰湖行进，大家可以根据自己的体力情况调整，体力一般可以返回大本营休息。在湖边行走，整个人好像是被启动了慢动作镜头，在水边静坐，看云卷云舒，不自觉的沉入到思考生命中去，这里绝对是思考人生的好地方。下午可以在湖边等候日落，天气好的话晚上还可以看到萨普的灿烂星河。
餐饮：含早餐；午餐、晚餐自理
住宿：板房多人间
海拔：萨普大本营4800米
需时：徒步往返5km，约3小时
注：只有冬季湖面结冰的时候才能徒步冰川，夏季只能到湖边拍摄雪山
D4萨普大本营日出-边坝县-三色湖祥格拉冰川-边坝县/洛隆县
早上可早起观看萨普神山日出，静谧的雪山加上奇妙的光线，随手一拍都是大片。之后回到大本营早餐，早餐后我们驱车前往边坝县城附近的小众景点三色湖，将车开到水泥路的尽头，就会发现一个小众且惊艳的冰川——祥格拉冰川，风景原始且美丽，在此还可以观看三怙主雪山。游玩后晚上入住边坝县城或洛隆县城。
餐饮：全天自理
住宿：边坝/洛隆酒店（标间）
海拔：边坝3700米
需时：全程187km，约5小时，祥格拉冰川徒步往返约5公里
注：夏季冰湖融化，只能到湖边。
D5边坝-孜珠寺-丁青
早餐后出发翻越海拔4500米左右的都瓦山和海拔4800米左右的瓦拉山垭口，中午左右到达孜珠寺。孜珠寺是位于西藏东部昌都地区丁青县著名的神山——孜珠山上，海拔4800米左右，是西藏海拔最高的寺院之一，也是雍仲苯教最古老、最重要的寺庙之一。下午游玩结束之后返回丁青入住。
餐饮：含早餐；午餐、晚餐自理
住宿：丁青酒店（双人标间）
海拔：孜珠寺4800米，丁青3600米
需时：全程约270km, 约6小时
D6丁青-布加雪山冰川-索县
今天我们将前往藏区最著名的苯教圣山——布加雪山。布加雪山坐落在丁青西部，是藏东最高的山峰。这里环境优美，文化历史悠久，有世界著名的格萨尔王国建立的动人传说，有各种国家级保护野生动物，也有名贵药草，更有五条发育完整的巨型悬冰川，是世界最密集悬冰川！其中最长的一条悬冰川从布加雪山峰顶伸到海拔4200多米的冰碛湖，悬冰川落差高度达2100多米，比海螺沟大冰瀑悬冰川垂直高度还高出大约700多米。傍晚驱车前往索县入住。
餐饮：含早餐；午餐、晚餐自理
住宿：索县酒店（双人标间）
海拔：布加雪山下方湖泊约4200米，索县海拔约4000米
需时：全程约320km, 行车5小时左右；坡戈冰川徒步4公里
D7索县-赞丹寺-那曲-拉萨
早餐后我们将去参观赞丹寺，之后返回拉萨，途经那曲沿109国道青藏线公路向南进入藏北草原，一路广阔的高山草甸与蓝天白云。远处，群山巍巍，白雪皑皑，蓝天、白云、雪山、随处可见的珍惜野生动物，藏北草原不仅是野生动植物的天堂，同时也是一个具有丰厚沉积层的文化沃土。生活在这里的牧民创造了梦幻迷离、色彩斑斓的游牧文化。不仅有远古岩画，也有许多古象雄国的遗址，英雄格萨尔王的足迹及故事遍布藏北，玛尼堆、经幡、古塔随处可见……晚上7点左右到拉萨，本次活动结束，建议大家预定第二天返程机票。
餐饮：含早餐；午餐、晚餐自理
住宿：自理
需时：全程约568km, 行车时间7小时左右
特别提醒：如遇天气、交通、景区限流、酒店房间紧张等情况，我司在不减少景点的前提下有权调整景点游览的先后顺序，以保证各位游玩顺利！请报名前仔细阅读并知悉！
费用说明
费用包含
1交通：全程用车，全程舒适越野车；
2餐饮：含5顿早餐，不含正餐；
3住宿：6晚住宿，5晚酒店+1晚木板房多人间；
4门票：萨普门票+观光车、坡戈冰川门票；
5司机：优秀司机兼领队服务，司机吃住已含；
6装备：全程配备急救钢瓶氧气；
7保险：专业户外保险100万。
费用不含
1交通：各地往返拉萨大交通费；
2餐饮：全程不含正餐及萨普大本营早餐，可自行AA；
3门票：达木寺门票100自理；
3单房差：单人出行则安排拼房，若未拼到，则需要补单房差（单人提前7天报名，免收自然单房差）；
4不含费用包含以外的其它费用。
装备系列
【个人装备】
行李箱（24寸以下）、25L左右随身小包、冲锋衣裤、抓绒衣裤、羽绒服、徒步鞋、保温杯、墨镜、头灯、遮阳帽、保暖手套、头巾、唇膏、长袜（多双）、个人洗漱用品、防晒霜（SPF50++）、个人常备药品、抓绒睡袋（部分住宿条件差，可做内隔）
注意事项
【报名条件】
报名本活动的队员，年龄须在10岁-65岁之间，18岁以下须有家长陪同，60岁以上须提交体检报告。活动组织方仅事先告知报名条件，但不审核及承担因为队员个人原因带来的风险和后果。
【重要提醒事项】
1、关于行程：
（1）全程徒步约14公里，平均海拔为4400米左右，徒步最高海拔为萨普冰川4900米，住宿最高海拔为萨普大本营4800米左右。
（2）从羊秀乡到萨普大本营基本无信号和网络（萨普大本营有电信信号和网络，移动信号不稳定，联通没信号网络）
2、关于季节：
4-6月/9-12月是西藏徒步最好的季节，天气稳定，晴天居多，雪山、湖泊都到了最美的时候。
7-8月是雨季，珠峰高大的身躯挡住了印度洋暖湿气流，降水较多，不是看雪山的最佳时期，但正值花期，繁花盛开。
1-3月段湖水冰冻，天气稳定，雪山季、蓝冰季。
3、关于用餐：
（1）全程不含正餐及萨普大本营早餐，可以现场AA组队。
4、关于住宿：
（1）拉萨、比如、边坝、丁青、索县为当地酒店标间。
（2）萨普大本营为板房多人间（条件艰苦，做好心理准备）。
5、关于高原反应：
（1）到高原旅行，大多数人都会有高原反应，特别是初上高原的人，这是正常现象。只要身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心理负担。
（2）高原反应主要症状为头痛、头昏、厌食、恶心、心慌气短、胸闷胸痛、疲、鼻孔出血或积血块等、睡眠不足、眩晕、轻浮、失眠、呼吸困难、气喘、精神亢奋、腹胀、食欲减退、失眠／嗜睡，嘴唇和指尖发紫、眼睛或面部浮肿等不同表现。
（3）出发前应进行体能训练（出发前一周停止），增加心肺功能、补充维生素、有良好的作息时间、预防感冒、适量喝红景天提前预防。
（4）抵达高原后应该随时注意保暖（高原温差很大），保暖衣服随身带，保持良好的心态，不要吃太多，适量的走动，可多吃蔬菜、水果、多喝水。
（5）初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果。不要奔跑和剧烈运动。
（6）高原紫外线很强，最好戴上墨镜、防晒霜、头巾以免紫外线灼伤皮肤，特别是下雪过后更需要及时防护。
6、关于环保：
我们本次活动大部分地方均为原生态地区，爱护环境是我们每个人的责任。
（1）建议随身携带垃圾袋。
（2）建议将个人在行程中产生的垃圾带走，我们统一丢到垃圾箱或着带回客栈处理。
7、关于报名：
（1）凡有传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇等，以及其他不适合出行者，请不要报名。代他人报名者也请核实代报人的身体状况。如果报名者或者代他人报名者隐瞒身体状况，造成的后果，由自己承担；
（2）报名需提前询位确定，支付活动费，报名成功以支付活动费用为准。支付活动费用后请告知客服人员查询，并确认报名信息。
8、关于照片使用权：
旅行社作为活动发起方，拥有旅行活动期间所有照片、视频等素材使用权。
退款说明
1、活动集合前6日00:00之前退出，活动费用可全额退返，或延期到下一次活动使用；
2、活动集合前6至4日00:00之前退出，需扣除20%活动费用，余款予以退还；
3、活动集合前3至1日00:00之前退出，需扣除40%活动费用，余款予以退还；
4、活动集合当日00:00之后退出，需扣除60%活动费用，余款予以退还；
5、活动开始后，因个人原因退团，只退还未产生的门票以及餐费。
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发表于 2024-11-18 11:35:56
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