“冬练三九，夏练三伏”。虽进入“中伏”，高温酷暑并未阻挡一些人健身的热情，其中，最积极的莫过于那些高考完的学生，暑期过半，为了在步入大学前顺利“逆袭”正抓紧时间“爆改”。
国家卫生健康委员会发布的《成人肥胖食养指南（2024年版）》显示，我国18岁及以上居民肥胖率达16.4%，预计到2030年，成年人超重肥胖率可达65.3%，肥胖问题已成为现代社会的一个严重健康隐患。
不少人表示，每年暑假都是高考生健身的高峰时期，这些来健身的高考生并不都是为了减脂，而是有各自的侧重点。有的想调整体态，有的想让身材变得匀称些，有的单纯想找个地方放松心情，还有的是想提高身体的功能性，如有喜欢打篮球的男生，想要锻炼爆发力和核心。
【1】除了体重偏胖或偏瘦，不少孩子都有伤病问题
供职于熊猫健身的健身教练陈思航告诉九派新闻，每年暑假都是高考生减肥、健身的高峰时期。从上个月开始就陆续有高考生来咨询，基本上每两天就有一位，到目前为止，总店共有十几位高考生来锻炼。
他表示，这些高考生大部分的体重基数都比较大，男生的体重基本达到160斤以上，甚至有200多斤的，女生的体重会稍微轻一些，不过大多是抱着减脂瘦身的目的而来。
“针对想要来健身的高考生，店里还推出了相应的优惠活动，两个月的健身月卡、附加两节私教体验课一共三百多元，时长正好覆盖了整个暑假的时间。”他说。
陈思航介绍，由于大多高考生都是未成年人，年纪比较小，基本上都是家长陪同着一起来的，有的是自己主动想来，但家长出于不放心，会先带孩子来熟悉环境，看看教练是否专业。
“在锻炼的过程中，我们一般都会拍视频，记录孩子锻炼的状态以及身体的状况，同步发给家长。”他说。
他介绍，高考完的学生在暑期的健身一般是两个月的突击训练，这两个月内，他们锻炼的频率能达到每周三四次，比正常上班族健身的频率会更高一些。这是因为他们的年纪比较小，恢复能力更强，加上平时不需要工作，平时锻炼完能更好地在家休息，可以很快地调整好状态。
位于武汉天地壹方的康斐斯健身的健身顾问柳先生向记者介绍这些来健身的高考生并不都是为了减脂，会有各自的侧重点，有的想调整体态，有的想让身材变得匀称些，有的单纯想找个地方放松心情，还有的是想提高身体的功能性，如有喜欢打篮球的男生，想要锻炼爆发力和核心。
“除了体重基数过大或瘦得像‘皮包骨’，现在很多孩子普遍都有一些伤病等问题，比如因为喜欢背单肩包出现高低肩，长期低头写字长‘富贵包’，经常久坐导致基础侧弯或腰椎间盘突出，还有在操场跑步把膝盖跑受伤、扁平足等等。”柳先生说，“出现这些问题主要是因为孩子们对运动和健身的认知了解不够。”
陈思航也表示，自己从业8年，发现以前存在各种伤病问题的人大多是上班族，尤其是需要长期久坐、伏案工作的IT行业员工，但现在却越来越年轻化，这些问题更多地出现在学生身上。
他对记者说：“这个年龄段的孩子还在生长发育，体重过胖、出现各种体态问题或伤病，对他们的身心健康都不好。我自己原来读书的时候最胖达到190多斤，也遇到过校园霸凌，但是减肥成功以后，整个人都变得很阳光自信。”
【2】建议找到适合自己的运动方式
互联网上有许多博主分享自己的减肥计划或跟练视频，但也有网友表示自己跟练后受伤，让大家“避雷”。
对此，陈思航表示，这是因为每个人的实际情况是不一样的，要根据自己的实际情况选择适合自己的运动和方法。
夏季是运动的好时节，但由于高温和湿度的影响，我们在制定运动计划时需要更加科学和合理。那么，如何进行科学的健身运动呢？请收好这份科学运动指南。
（来源：人民网、九派新闻）
发表于 2024-7-26 15:35:37
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