人可以光吃午餐不吃早、晚餐吗？

桂林-观山·戏水

自由飞跃 发表于 2026-5-14 10:10
八两饭，做一餐，是狠人。

油水少，饭要饱。最多一餐是两斤1量，崇明农场员工外出串联闹革命，没人收稻谷，学校组织我们去抢收。刚打下来的新米煮的饭，出饭率不高，但很香，配上的只是一个雪里红咸菜炒毛豆，很下饭。割了一天稻，又累又饿，于是，创了个吃饭记录。

秧田

      记得是2年前吧，当时四高，血压、血糖、血脂、尿酸，体重190，胃口倒是一直都不错，早餐3两粉还要加根油条，午饭大米饭也要在食堂打4两，晚餐吃得少些，不过也是要顿顿有肉，时不时还要来点宵夜，碳酸饮料、水果、奶茶也是不忌口。
       后来发现有点不对劲，有了糖尿病的前期症状，如皮肤瘙痒，尿频，口干，然后就是晚上睡觉肠胃难受，平躺、侧躺都不舒服，呼噜也是山响，估计还有呼吸暂停的问题，被家人押着去了医院体检，结果就是四高，问了医生如何治疗，医生的建议是身体没有重大疾病问题，主要还是人到中年，不注意饮食控制，从而导致肥胖，并带来以上问题，无需吃药及其他治疗，可控制饮食配合适当运动，把体重控制在合理范围即可。
       故开始注意控制饮食摄入，第一阶段1个月，先减少食物摄入量30%-40%，同时断绝一切含糖碳酸饮料，水果也基本不碰，体重在第一阶段结束降低到170斤左右，第二阶段开始过午不食，也就是不吃晚餐，每日喝水2000到2500毫升，早餐及午餐也掌握在7分饱，并拒绝油条等高糖食物，下午及晚上若腹敢饥肠饿可吃黄瓜充饥，该阶段大概坚持了6个月，体重降至140斤左右（本人身高172），去医院复诊，四高消失，精神状态较之前大有好转，睡眠质量也提高不少，再也没有之前辗转难眠的情况发生，打呼噜的问题也减轻不少。
       记得古人应该也是一日二餐，不似现代人一日三餐，老家至今还有老人是一日二餐，第一餐叫晌午饭，一般为上午10点左右开餐，第二餐为下午16-17点左右开餐，没有早餐一说，个人觉得人到中年，的确可有意识的控制每日进食量，现代人，不似古人每日有较大量的劳作，故过量的食物摄入对身体的影响还是较大的。
      

自由飞跃

秧田 发表于 2026-5-14 11:58
记得是2年前吧，当时四高，血压、血糖、血脂、尿酸，体重190，胃口倒是一直都不错，早餐3两粉还要加 ...

有依据，有实例，有好处。

自由飞跃

桂林-观山·戏水 发表于 2026-5-14 11:22
油水少，饭要饱。最多一餐是两斤1量，崇明农场员工外出串联闹革命，没人收稻谷，学校组织我们去抢收。刚 ...

创纪录，难打破。

一座金山

莫连中午那一餐戒掉就好。

自由飞跃

一座金山 发表于 2026-5-14 15:17
莫连中午那一餐戒掉就好。

三戒啵，准备了？